夏の屋外の行楽、農業、厨房で働く方に必要な塩分と水分はどのくらい必要でしょうか？ 高温、多湿の状態の強めの活動（穏やかな活動）で汗を多くかく場合に必要な水分は体重ｘ10（5）ml/h、塩分は体重ｘ0.…

中年を過ぎると男性も女性もトイレが近くなってきます。映画や観劇の鑑賞中にちょっと失礼しますと席を立つのもはばかられるし、休憩時間にトイレに並ぶのも大変ですよね。鑑賞前にはコーヒーやお酒を控えたり水分を…

夏は塩分、ミネラル、水分を補充して、熱中症対策をしましょう。と言われますが、スポーツドリンクと経口補水液は何が違うのでしょうか？ 糖質の量の違いです。スポーツドリンクは甘さによる飲みやすさのために砂糖…

HbA1C(ヘモグロビンA1C)という1か月の血糖値の平均を示す数値は6.2以下が正常で、7以上は改善する必要があります。この数値の目安として糖尿病専門医のS先生はHbA1Cが7.0なら37度の微熱、…

風邪をひいても頭は痛くなりますが、今回は血管由来の頭痛について考えましょう。血管の収縮しやすい体質をお持ちの方はまあ5人に1人はいらっしゃいます。手足の血管が収縮すると冷え性、指先の血行障害はしもやけ…

腎機能が悪いと言われてネットを見ると、生野菜を控えろとか蛋白を控えろとか書いてありますが、これは透析直前の重症の腎不全の話です。 通常外来で腎臓悪いですね、と言われるのは中等症以下で、クレアチニン値で…

認知症は脳の機能の老化です。脳は血流豊富な臓器です。逆に言えば血流が乏しいと脳の組織が悪くなり認知症になっていきます。もっとも良くないのは煙草です。煙草はガンが2倍、寿命が7年短くなることがわかってい…

健康診断の胸部X線で大動脈蛇行と指摘されることがあります。一言で言うと大動脈の老化の所見です。 大動脈は心臓から体に血液を運ぶ太い血管です。大動脈は心臓の出口から出て一旦上に向かい、腕、首や頭に血液を…

さて仮にあなたが65歳として、退職や年金受給の年頃で今後のシニアライフを考えるときに、平均寿命、健康寿命、標準偏差を考える必要があります。あくまで平均で考えるなら、65歳の方の平均寿命は男性84歳、女…